Die Rückbildungsgymnastik nach der Geburt soll neben Übungen zur Körper-wahrnehmung und zur Prophylaxe einer Beckenbodenschwäche auch Spaß an der Bewegung vermitteln.

Durch Übungen wird der Körper wieder gezielt gekräftigt, um das ursprüngliche Körpergefühl zurück zu gewinnen. Müttern tut es in der Regel sehr gut, sich als Ausgleich regelmäßig zu bewegen und andere Mütter in einer ähnlichen Lebens-situation zu treffen.

Zu Beginn jedes Kurstermins machen wir ein "Warm up", dann folgen Übungen und Training für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und zur Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur. Die Übungen fördern und unterstützen die normalen Rückbildungsvorgänge. Die Kurstemine bauen inhaltlich aufeinander auf.

Exklusiv: Rückbildung auch im Wasser

Ergänzend zu den Terminen im Trockenen biete ich in Absprache mit den Kurs-teilnehmerinnen regelmäßige Kurstermine im Wasser an.

Durch den natürlichen Auftrieb des Wassers werden gymnastische Übungen als sehr angenehm empfunden. Massagen stärken das allgemeine Wohlbefinden.

Der Auftrieb des Wassers unterstützt insbesondere kräftigende Übungen für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Bewegungen und Übungen im Wasser und die Wärme des Wassers helfen Verkrampfungen zu lösen und fördern die Durchblutung.

Das Empfinger Hallenschwimmbad ist zu diesen Terminen ausschließlich für diese Kurse reserviert. Die Wassertemperatur beträgt ca. 31° C.

Für Mütter in der Rückbildungszeit biete ich im Anschluss an die Rückbildung einen weiteren Kurs an (bis 9 Monate nach der Geburt).

Der Kurs baut auf den Inhalten der Rückbildungsgymnastik auf und ergänzt diese mit neuen, fortgeschrittenen Übungen zur Rückbildung. 

Inhalte sind u.a. Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, des Rückens und der Bauchmuskulatur. Entspannungsübungen und Massagen runden die Kursinhalte ab.

Auch in diesem Kursangebot sind je nach Teilnehmerwunsch Termine im Wasser möglich.

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